现在越来越多的人不注意用眼，眼睛干涩、酸痛、视力模糊等情况层出不穷，而这些眼部问题主要是眼睛长时间专注于一个地方引起的。一般情况下，转移视线看看别处就能使眼睛情况得到缓解。然而现在有很多人由于自制力不够、工作性质以及年龄导致视力有所下降的，这时候也就不仅要多注意用眼休息，还要补充眼睛的营养，今天我们来聊聊叶黄素对眼睛的功效与作用吧~
叶黄素是什么
叶黄素，顾名思义，是存在于植物中的色素。事实也正是如此，作为一种类胡萝卜素，叶黄素在蔬菜、花卉、水果等植物中广泛存在，因此我们可以在许多日常能见到的食物中摄取叶黄素，比如蛋黄，蛋黄中不仅有我们熟知的不饱和脂肪酸，也有叶黄素的存在。值得注意的是，作为一种天然存在于自然界的色素，叶黄素在人体中也有分布，主要存在于人眼黄斑区域，是非常重要的眼部营养之一。
叶黄素的功效和作用
叶黄素被发现至今，一直是眼部营养补充的重点对象，为什么呢？这主要取决于它与人体眼睛的关系，叶黄素作为色素存在于人眼视网膜中黄斑区，而且还是视网膜中最重要的成分之一，也因此，叶黄素一直被称为“眼黄金”，下面就详细谈谈叶黄素的功效和作用。
1、视力保护作用
外界照射的蓝紫光进入人体眼球后，会对晶状体产生伤害，有可能对视力有所影响，而叶黄素能够首当其冲过滤吸收由外界进入眼睛的蓝光，还能够辅助抵御紫外线，可以算是保护眼睛的第一道防线，保护好视力的正常功能。
2、抗氧化作用
叶黄素不仅能在第一道防线处阻止蓝紫光进入，在蓝紫光进入眼睛产生自由基后，还能够清除自由基使得视细胞免受伤害，具体来看，当太阳光线中的紫外线和蓝光进入眼部后，造成眼部的氧化，从而产生大量的自由基，而自由基会对人眼内部产生伤害。而叶黄素能够清除自由基保护视细胞，从而保护视力功能。
3、缓解视疲劳
叶黄素之所以能够缓解视疲劳也是根据以上两个生理作用而决定的，视疲劳产生的主要原因是眼底缺失叶黄素，眼球为了躲避光的伤害而频繁奋力调节，总之是自我保护机制在起作用。不要以为蓝紫光只有太阳光中才有，电子屏幕的蓝光也不容忽视，因此及时补充叶黄素能够有效保护眼睛也能让视疲劳的次数减少些。
叶黄素对缓解视力疲劳很有帮助。值得注意的是，人体无法自己制造叶黄素，必须通过外界的摄取。一般情况可以通过食物摄取叶黄素，如木瓜、柑橘、桃子、菠菜、韭菜、小白菜等，但是人体对食物中的叶黄素吸收率较低，为了保证能够确保每天叶黄素的摄取量，可以通过膳食营养补充剂来进行额外的叶黄素摄取。
现在市面上的叶黄素补充剂，既方便又高效，比如汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊。
汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊含有叶黄素酯、花青素、天然β胡萝卜素三种缓解视疲劳物质，而且这三种物质被称为“抗氧化三剑客”，能够有效对抗身体所产生的自由基，叶黄素酯与叶黄素同根不同源，两者差不多，只是叶黄素酯性质更稳定，对眼部缓解视疲劳效果好一些。
从含量上看，汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊1粒汇聚三重营养素，含有5mg叶黄素酯、7.5mg花青素、2mg天然β胡萝卜素，显然能够保证普通人一天的营养摄入量，三种营养物质三重保护。
通过此文，相信你对叶黄素的功效和作用有了更深的认识，保护眼睛不仅需要食用好的营养品，还需要在日常生活中改变用眼习惯，让眼睛远离疲劳，更加健康！